គន្លឹះកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញដោយប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្បែកទ្បើងជ្រីវជ្រួញ និងបែកស្រកា គឺជាបញ្ហាសម្រាប់ស្ត្រី ដែលឈានចូលវ័យចំណាស់ ។ ក្រៅពីនេះគេក៏សង្កេតឃើញអាការបែបនេះ កើតមានទ្បើងច្រើនបំផុត ទៅលើស្ត្រីក្រោយពេលឆ្លងទន្លេ ឬស្ត្រីដែលស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ លើសពីនេះទៅទៀតស្ត្រីវ័យក្មេងខ្លះ ក៏មានកើតអាការបែបនេះ នៅត្រង់ក្បាលពោះ កំភួនជើង និងត្រគាកដែរ ។ វិធីដោះស្រាយបញ្ហា គេអាចប្រើសាច់ពណ៌របស់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ដោយទៅលាងទឹក ហើយយកមកលាបបរិវេណ ដែលមានស្នាមបែកជ្រីវជ្រួញឲ្យបានជាប់ជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹក និងល្ងាច ។ ការបំបាត់បញ្ហាជ្រីវជ្រួញដោយប្រើវិធីនេះ មិនយូរប៉ុន្មានស្នាមជ្រីវជ្រួញនឹងបាត់បន្តិចម្តងៗ រហូតទាល់តែមានសភាពប្រសើរទ្បើងវិញ ។ គន្លឹះសម្រាប់លាបក្រចកឲ្យស្រស់ស្អាតការលាបក្រចកឲ្យបានស្អាតសមសួនជារឿងមួយលំបាក សម្រាប់ស្ត្រីដែលទើបហាត់រៀនដំបូង ។ បើអ្នកចង់ឲ្យការលាបក្រចកបានត្រឹមត្រូវ និងស្អាតល្អគួរអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម ៖ ៙ ជ្រើសរើសពណ៌ដែលគេនិយម សាកល្បងដើរមើលតាមហាង ឬផ្សារ ដើម្បីជ្រើសរើសពណ៌ថ្នាំក្រចក ដែលខ្លួនស្រលាញ់ចូលចិត្ត និងពេញនិយមទិញយកមកទុកប្រើប្រាស់ ។ ៙ ជ្រើសរើសយកតែពណ៌ខ្ចី ចំពោះការជ្រើសរើសថ្នាំលាបក្រចក ស្ត្រីគួររកតែពណ៌ខ្ចីបានហើយ ព្រោះវាជាពណ៌លេចធ្លោ ហើយម្យ៉ាងទៀតដោយសារអ្នកទើបតែរៀនលាបថ្មីថ្មោងនោះ ពណ៌ខ្ចីនៅពេលលាបខុសអាចធ្វើការកែកុន ងាយជាងពណ៌ផ្សេងៗផង ។ ៙ ក្រចកខ្លីត្រូវប្រើពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ បើអ្នកត្រូវការលាបពណ៌ក្រចកឲ្យស្រស់ភ្លឺថ្លា គួរកាត់ឲ្យខ្លី ហើយពណ៌ដែលត្រូវប្រើនោះត្រូវស្រស់ទាក់ទាញភែ្នក ។ ៙ ស៊ុតប្រឆាំងការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលជំងឺភ្លេចភ្លាំងវង្វេងវង្វាន់ អាចកើតពីការដែលខួរក្បាលត្រូវបំផ្លាញ ឬមានការចុះខ្សោយទៅតាមអាយុ មានការថមថយមុខនាទីរបស់ខួរក្បាល ។ ភាគរយនៃការប្រឈមនឹងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ គឺនឹងកើតឡើងតាមអាយុកាលរបស់មនុស្ស ជាពិសេសអាយុចាប់ពី ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ ដែលគ្មានវិធីព្យាបាលឲ្យជាដាច់ឡើយ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាពីសារធាតុអាហារច្រើនប្រភេទ បានសរុបលទ្ធផលថា សារធាតុខូលីន (Cholin) ជាសារធាតុអាហារដែលចាំបាច់ ដល់ការបង្កើតកោសិកាខួរក្បាល ដែលចាប់ផ្ដើមតាំងពីទារកក្នុងផ្ទៃម្ល៉េះ ។ ដូចនេះ ខូលីន អាចការពារ និងព្យាបាលជំងឺវង្វេងវង្វាន់បាន ។ ស៊ុតក្រហម ជាអាហារដែលមានខូលីនច្រើនបំផុត ដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចងចាំ ១០ អាហារព្យាបាលជំងឺអាហារ ក្រៅពីជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមជីវិតហើយ បើមានការយកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះអាហារទទួលទាន វាថែមទាំងអាចការពារ និងព្យាបាលជំងឺ បានថែមទៀតផង ... ។ ១. អាការៈភើញឹកញាប់ : ដោះស្រាយដោយការផឹកទឹកត្របែកស្ងោរ មួយថ្ងៃ ៣ កែវ អាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈភើបានយ៉ាងល្អ ។ ២. ហើមឆ្អល់ពោះ : ច្រើនមានមូលហេតុពីការទទួលទានអាហារពពួកនំប៉័ង អាចដោះស្រាយបាន ដោយការទទួលទានជ្រក់ត្រសក់ ឬផឹកទឹកកេកហួយក្តៅៗ ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ។ ៣. សម្ពាធឈាមទាប អាហារបំប៉នជួយលើកសម្រស់ស្បែកប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាចង់បានស្បែក ស្អាតផូរផង់មិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ទៅលើគ្រឿងសំអាងថ្លៃៗក៏បាន ព្រោះចំណុចសំខាន់ ហើយផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ដល់ស្បែកបានច្រើនជាងគេនោះ គឺអាហារដែលអ្នកបានទទួលទានប្រចាំថ្ងៃទៅវិញទេ ។ អាហារជាច្រើនប្រភេទដែលជួយថែបំប៉នស្បែក គឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន A ដូចជាទឹកដោះគោឆៅ ផលិតផលដែលផលិតពីទឹកដោះគោ ថ្លើមសត្វ បន្លែល្ពៅ ការ៉ុត បន្លែត្រកួន និងស្លឹកបាស់ ។ រីឯអាហារសំបូរដោយវីតាមីន B មានដូចជា សាច់ត្រី សាច់មាន់ ទា ពពួកសណ្ដែកផ្សេងៗ ។ ចំណែកអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C គឺមានបន្លែផ្លែឈើគ្រប់មុខ ហើយអាហារដែលសំបូរវីតាមីន E រក្សាទុកច្រាស់ដុសធ្មេញឲ្យមានសុវត្ថិភាពការរក្សាច្រាស់ដុសធ្មេញនេះកន្លងមក មានមនុស្សជាច្រើននាក់ណាស់ ដែលនាំគ្នាមើលរំលងពីសារសំខាន់របស់វា ។ វិធីរក្សាទុកច្រាស់ដុសធ្មេញឲ្យត្រឹមត្រូវ គឺគួររក្សាទុកនៅក្នុងថតទូ ឬតុ (ឧស្សាហ៍សម្អាតកន្លែងទុក) ព្រោះប្រសិនបើរក្សានៅខាងក្រៅ បាក់តេរីដែលអណ្ដែតមកតាមខ្យល់មានបរិមាណច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នោះ អាចមកជាប់លើច្រាស់បាន ហើយនៅពេលប្រើងាយនឹងបើកចំហឲ្យមេរោគចូលក្នុងមាត់ បានដោយស្រួលបំផុត ៕ ពិសាម្នាស់ ជួយព្យាបាលជំងឺម្នាស់ ជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយជាច្រើន មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយព្យាបាលជំងឺបានទៀតផង ...។ - ព្យាបាលផ្តាសាយ : ក្នុងផ្លែម្នាស់ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយឲ្យចៀសវាងឆ្ងាយពីផ្តាសាយ ប្រសិនបើជាបរិភោគជាប្រចាំ ។ - ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម : ម្នាស់មានកាល់ស្យូមខ្ពស់ អាចជួយដល់ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ។ - ជួយទប់ស្កាត់ការរលាក : ជាតិជូររបស់ម្នាស់ជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ដែលជួយមិនឲ្យការរលាកកាន់តែខ្លាំងឡើង ។ - ជួយរំលាយអាហារ : អង់ហ្ស៊ីម ផ្លែគីវី និងប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផ្លែគីវី ដែលមានសំបកពណ៌បៃតង និងពណ៌ទឹកមាស គឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់វីតាមីនយ៉ាងច្រើនបំផុត បើប្រៀបធៀបជាមួយផ្លែឈើដទៃទៀត ។ ម្ប៉ាងទៀត វាមានសារធាតុមួយចំនួន ដែលផ្តល់ផលល្អចំពោះសុខភាព ... ។ - សារធាតុហ្វូលេត (Folate) : សារធាតុហ្វូលេត គឺជាសារធាតុរ៉ែ មួយប្រភេទ ដែលជំនួយដល់ការរីកចម្រើនធំធាត់របស់រាងកាយ ធ្វើឲ្យកោសិកាគ្រាប់ឈាមរឹងមាំ ស្បែកស្អាត សមស្របសម្រាប់ស្រី្តវ័យជំទង់ និងស្ត្រីអាចធ្វើការងារ ដែលមិនចង់មានកង្វល់ដោយសារបញ្ហារដូវ ។ ផ្លែគីវី មានសារធាតុហ្វូលេតខ្ពស់បំផុត ប្រសិនបើប្រៀបធៀបជាមួយចេក បរិភោគអាហារតម្រូវនឹងប្រភេទស្បែកមុខអាហារជាឱសថដ៏ល្អដែលអាចជួយស្បែកមុខបាន មិនចំពោះថាមុខរបស់អ្នកមានអាការយ៉ាងណាទេ ក៏អាហារអាចជួយបានដែរ ។ - មុខមាន ‹មុន› បរិភោគអាហារពណ៌ទឹកក្រូច ត្រូវបរិភោគបន្លែផ្លែឈើដែលមានពណ៌ទឹកក្រូច និងពណ៌ក្រហម ។ ពណ៌ទឹកក្រូចដែលយើងឃើញ គឺមានសារធាតុអាហារបេតាឃែរ៉ូទីន ដែលនឹងបំប្លែងជាវីតាមីន A ជាអាហារចាំបាច់ជួយឲ្យស្បែកខ្លាំងមិនកើត ‹មុន› ។ - មុខខ្លាញ់ បរិភោគអាហារពន៌បៃតង បរិភោគបន្លែស្លឹកបៃតងដែលមានវិតាមីន B6 ឲ្យបានច្រើនវីតាមីននេះ នឹងជួយកាត់បន្ថយការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស្បែកមុខ ធ្វើឲ្យមុខបាត់ខ្លាញ់ និង |
មិនត្រូវងូតទឹកច្រើននៅរដូវត្រជាក់ ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទូន្មានថា នៅរដូវត្រជាក់មិនត្រូវងូតទឹកច្រើនពេក ពិសេសគឺមនុស្សចាស់ និងកុមារ ដើម្បីបញ្ចៀ... - វិធីសម្អាតត្រចៀកកូនតូច ត្រចៀករបស់កូនតូច ឪពុកម្តាយគួរថែទាំសម្អាត ឲ្យបានស្អាត និងបានត្រឹមត្រូវ ពិសេសក្រោយពេលផ្ងូតទឹក ដោយអ្នកត្រូវ... - |
|
ទីតាំងបែកញើសបញ្ជាក់ពីជំងឺលើសរីរាង្គ ការចេញញើសច្រើននៅផ្នែកណាមួយនៃសរីរាង្គ អាចជាសញ្ញាកំពុងមានជំងឺ ។ ... - ប្រមូលសំឡីអនាម័យ Kotex ដោយសារគ្រោះថ្នាក់បង្កឱ្យបាត់បង់ជីវិត សារព័ត៌មានក្នុងប្រទេសកម្ពុជាមួយបានផ្សាយថា ក្រុមហ៊ុន Kimberly-Clark អ... -
វិធីការពារកុំអោយកើតនិងកំចាត់រោគមុនលើស្បែកមុខ? តើលោកអ្នកចង់កំចាត់រោគមុនលើស្បែកមុខឲ្យបានឆាប់ដែរឬទេ? តើលោកអ្នកយល់ថាវាគួរឲ្យរំខានដែរឬទេ? តើលោកអ្ន... - បរិភោគអ្វីដើម្បីសម្រកក្បាលពោះ? វិទ្យាសាស្ត្រចាត់ទុកថា ពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចបង្ក្រាបភាពឃ្លាន និងបន្ថយខ្លាញ់ពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យ ... -
ស្ពៃក្តោប ការពារមហារីកសួត ទស្សនាវដ្តីសុខភាពរបស់អង់គ្លេស បានឲ្យដឹងថា អ្នកស្រាវជ្រាវនៃការិយាល័យស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក អន... - របបជីវជាតិកម្ចាត់ចោលទាំងស្រុងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ប្រសិនរកឃើញទាន់ពេល និងកម្ចាត់ចោលមូលហេតុបង្កជំងឺ, នោះបរិមាណខ្លាញ់... -
|
ផលប្រយោជន៍នៃសម្បកបន្លែត្រឡាច សម្បកត្រឡាចពុំគ្រាន់តែសម្បូរទៅដោយជីវជាតិច្រើនមុខ និងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោ... - អត្ថប្រយោជន៍ផ្លែម្រះ និងសុខភាព ដំណាំម្រះ ដែលមានដាំដុះនៅកម្ពុជាមាន ២ ប្រភេទ គឺពពួកមានផ្លែតូចខ្លី ពណ៌... - ផលប្រយោជន៍៥យ៉ាងរបស់ស្ពៃចង្កឹះ ស្ពៃចង្កឹះ ពុំត្រឹមតែជាបន្លែសម្រាប់ចម្អិនជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសាប៉ុណ្ណោ... -
វិធីទុកក្រូចឆ្មារ ឲ្យបានយូរ ក្រូចឆ្មារដែលទិញមកហើយ បើប្រើមិនអស់ ហើយបើទុកយូរផ្ទៃក្រៅនឹងស្... - ប្រការគួរយល់ដឹងមុនចាប់ផ្តើមធ្វើ មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើទឹកតៅហ៊ូ តៅហ៊ូ តៅកួ ហ៊ូយូ ... យើងត្រូវជ្រើស... -
ត្រីកាម៉ុងចៀនជូរអែម +គ្រឿងផ្សំ:ត្រីកាម៉ុងចំហុយ (ឬត្រីកាម៉ុងស្រស់) ២ ក្បាល, ខ្ទឹមស ៥ កំ... - វិធីធ្វើប្រហុកដុំ ប្រហុកដុំជាអាហារសម្រាប់ប្រើទុកហូបបានយូរថ្ងៃរបស់មនុស្សសម័យបុរាណខ្មែ... - |
